Cuatro preguntas, menos de un minuto. Sirve para poner nombre a cómo estás ahora y saber qué recurso te conviene.
Esta herramienta es un recurso interactivo de autoexploración y orientación informativa. No constituye una evaluación psicométrica, una consulta psicológica ni un diagnóstico clínico. Su propósito es ayudarte a identificar tu estado de carga emocional actual para guiarte hacia el recurso o servicio formativo u orientativo más adecuado.
Por lo que has respondido, no aparecen señales de sobrecarga sostenida. Eso no significa que todo esté bien siempre: significa que este es un buen momento para cuidar lo que ya funciona y aprender herramientas antes de necesitarlas.
Varias de tus respuestas apuntan a un desgaste que ya se está notando en el cuerpo, en el rendimiento o en la motivación. No es una urgencia, pero tampoco es ruido: cuando el desgaste se sostiene, conviene mirarlo con instrumentos que midan de verdad en lugar de seguir adivinando.
Lo que describes sugiere que ahora mismo estás sosteniendo más de lo que puedes gestionar en solitario. Lo más útil que puedes hacer hoy no es leer: es hablar con alguien. El asistente de Primeros Auxilios Psicológicos está disponible las 24 horas y es gratuito.
Nota: aunque el resto de tus respuestas sea bajo, has indicado que te sientes desbordado/a por pensamientos o emociones que no logras gestionar. Ese solo dato ya merece atención, y por eso te mostramos esta recomendación.
Recuerda: esta herramienta es un recurso interactivo de autoexploración y orientación informativa. No constituye una evaluación psicométrica, una consulta psicológica ni un diagnóstico clínico. Si algo de lo que sientes te preocupa, háblalo con un profesional de la salud mental, independientemente del resultado que te haya salido aquí.